材料：
   一位初一男生接受心理辅导时自述：
 我从小在爷爷家长大，是在爷爷家附近上的小学，后来考上初中，很多同学都是一起从小学升上去的，学习也跟得上。后来我爸工作调动到了一个大城市，他们觉得大城市的教育会比较好，将来可以上一个好高中，考一所好大学，就托了很多关系，让我转学到了当地的一中。同学们用的穿的都比我好，我觉得自己很土，也好不意思和他们说话。关键是我不是开学第一天到的班里，他们已经学习了一段时间，都比我要强好多，他们好像什么都会似的。老师偶尔会提问我，我憋得脸红脖子粗，也答不上来，现在我特别怕老师提问，一说要提问，我就心突突地跳，总怕叫到我的名字，真的提问到我，就算我会，我也会发抖地吭哧半天也答不上来。我觉得同学们都看不起我，也没谁和我玩，有活动我能不参加就不参加。以前在老家，放假我还出去玩，现在我哪儿也不去，谁也不认识。有时候爸爸带我参加他们同事的聚会，我也觉得脸红，手抖不知道往哪儿放，后来就不带我去了。我现在特别害怕有人的地方，就想找个没人的地方藏起来，谁也别理我，我都不想上学了，特别害怕去学校，我觉得很痛苦。
 老师，我该怎么办啊？
 问题：
 请结合材料，说明中学生社交恐怖症的主要表现和调适方法。

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